Frozen shoulder atau dalam istilah medis disebut adhesive capsulitis adalah kondisi ketikasendi bahu terasa nyeri dan menjadi sangat kaku, sehingga pergerakan lengan menjaditerbatas. Aktivitas sederhana seperti menyisir rambut, mengenakan baju, atau mengambilbarang di rak atas bisa terasa sangat sulit dan menyakitkan.
Kondisi ini sering berkembang secara perlahan dan dapat berlangsung berbulan-bulanhingga bertahun-tahun jika tidak ditangani dengan tepat. Frozen shoulder paling seringdialami oleh orang usia 40–60 tahun, terutama pada penderita diabetes, pasca cedera bahu, atau setelah imobilisasi terlalu lama.
1. Apa Penyebab Frozen Shoulder?
Frozen shoulder terjadi akibat peradangan dan penebalan kapsul sendi bahu, sehinggaruang gerak sendi menjadi sempit. Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risikoterjadinya frozen shoulder antara lain:
• Cedera atau trauma pada bahu
• Pasca operasi bahu atau lengan
• Terlalu lama tidak menggerakkan bahu
• Diabetes dan gangguan metabolik lainnya
• Postur tubuh yang buruk dalam jangka panjang
Sering kali, frozen shoulder muncul tanpa penyebab yang jelas, tetapi berkembang perlahanseiring waktu.
2. Gejala Frozen Shoulder
Gejala frozen shoulder umumnya berkembang dalam tiga tahap:
1. Tahap nyeri (freezing stage)
Bahu mulai terasa nyeri, terutama saat digerakkan atau saat malam hari. Nyeri inimembuat pasien cenderung mengurangi gerakan bahu.
2. Tahap kaku (frozen stage)
Nyeri mungkin berkurang, tetapi bahu menjadi semakin kaku dan sulit digerakkan. Aktivitas sehari-hari menjadi sangat terbatas.
3. Tahap pemulihan (thawing stage)
Gerakan bahu perlahan mulai membaik, namun proses ini bisa memakan waktu cukuplama.
Tanpa terapi yang tepat, proses pemulihan bisa berjalan sangat lambat dan mengganggukualitas hidup.
3. Penanganan Frozen Shoulder yang Aman dan Efektif
Frozen shoulder umumnya ditangani dengan metode non-operatif, dan fisioterapi memegangperan penting dalam proses pemulihan.
Beberapa pendekatan fisioterapi yang umum dilakukan antara lain:
• Terapi manual
Membantu mengurangi kekakuan sendi dan meningkatkan pergerakan bahu secarabertahap.
• Latihan peregangan dan mobilisasi bahu
Dilakukan sesuai tahap kondisi pasien untuk mengembalikan fleksibilitas dan fungsisendi.
• Modalitas fisioterapi
Seperti terapi panas, ultrasound, atau stimulasi listrik untuk membantu menguranginyeri dan peradangan.
• Latihan mandiri di rumah
Pasien diajarkan latihan sederhana agar bahu tetap aktif dan tidak semakin kaku.
Pendekatan ini bertujuan untuk mengurangi nyeri, meningkatkan gerak bahu, dan mempercepat proses pemulihan.
4. Kenapa Fisioterapi Penting untuk Frozen Shoulder?
Frozen shoulder tidak bisa sembuh hanya dengan istirahat atau obat pereda nyeri saja. Tanpa latihan dan terapi yang tepat, bahu bisa tetap kaku dalam waktu lama.
Fisioterapi membantu:
• Mempercepat pemulihan gerak bahu
• Mengurangi rasa nyeri secara bertahap
• Mencegah kekakuan semakin parah
• Mengembalikan fungsi bahu untuk aktivitas sehari-hari
Dengan penanganan yang tepat dan konsisten, sebagian besar pasien dapat kembalimenggunakan bahunya secara normal.
5. Tangani Frozen Shoulder Bersama Elevate Physiotherapy Bandung
Jika Anda mengalami nyeri bahu yang tak kunjung membaik, lengan sulit diangkat, ataubahu terasa kaku, jangan biarkan kondisi ini berlarut-larut.
Di Elevate Physiotherapy Bandung, kami menyediakan penanganan frozen shoulder secara menyeluruh dan personal, sesuai dengan tahap dan kondisi setiap pasien. Tim fisioterapis kami berpengalaman menangani berbagai masalah bahu dengan pendekatanaman, bertahap, dan berbasis bukti ilmiah.
💪 Fokus kami bukan hanya mengurangi nyeri, tetapi juga mengembalikan fungsi bahu agar Anda bisa kembali beraktivitas dengan nyaman.
📍 Hubungi Elevate Physiotherapy Bandung di nomor 08987572000 sekarang untukkonsultasi dan jadwal terapi.
Semakin cepat ditangani, semakin besar peluang pemulihan yang optimal.
Referensi:
1. Neviaser, A. S., & Hannafin, J. A. (2010). Adhesive Capsulitis: A Review of Current Treatment. American Journal of Sports Medicine.
2. Lewis, J. (2015). Frozen Shoulder Contracture Syndrome – Aetiology, Diagnosis and Management. Manual Therapy Journal.
3. American Physical Therapy Association (APTA). Shoulder Pain and Frozen Shoulder Guidelines.