By Najwa
Leher belakang terasa berat dan kaku (neck pain) merupakan keluhan yang sering dirasakan oleh Masyarakat. Gejala bisa berupa rasa tegang, nyeri tumpul, hingga kesulitan menoleh. Menurut berbagai penelitian, keluhan pada area leher ini termasuk salah satu penyebab terbanyak gangguan musculoskeletal pada pekerja kantoran.
Di kota besar seperti Bandung, kasus ini semakin meningkat akibat pola kerja yang banyak menunduk menatap layar, postur tubuh yang kurang ergonomis, stress, salah bantal, hingga kurangnya peregangan dan aktivitas fisik
Jika dibiarkan keluhan ini dapat mengganggu aktivitas sehari hari dan bahkan memicu sakit kepala atau nyeri menjalar kebahu dan punggung atas
Penyebab Leher Terasa Berat Dan Kaku
- Postur tubuh yang buruk. Seperti membungkuk atau menunduk terlalu lama
- Tidur dalam posisi yang salah
- Cedera atau gerakan tiba-tiba
- Stres dan ketegangan emosional
- Kelelahan otot
- Memutar kepala ke samping berulang kali selama melakukan aktivitas, seperti berenang gaya bebas
- Menahan leher dalam posisi yang tidak normal dalam jangka waktu lama, seperti menjepit telepon di antara leher dan bahu
Bagaimana fisioterapi membantu?
Di Elevate Physiotherapy Bandung, kami menangani nyeri leher (neck pain) dengan kombinasi terapi manual, modalitas modern, dan latihan. Pendekatan ini tidak hanya mengurangi nyeri, tapi juga dapat mencegah kekambuhan.
- Manual therapy & dry needling – membantu melepaskan ketegangan otot leher, memperbaiki mobilitas sendi, dan mengurangi triger point yang sering menyebabkan rasa berat atau nyeri di area leher dan bahu
- Terapi modalitas modern :
- Laser therapy – merangsang penyembuhan jaringan dan mengurangi peradangan otot leher
- Extracorporeal Shockwave Therapy (ESWT)- efektif untuk nyeri kronis leher akibat ketegangan otot berulang
- Ultrasoundtherapy – membantu meningkatkan sirkulasi darah dan relaksasi pada otot trapezius, levator scapulae, serta jaringan sekitar
- Transcutaneous Elevtrical Nerve Stimulation (TENS) – meredakan nyeri dengan stimulasi Listrik ringan pada area leher dan bahu
- Shortwave Diathermy – meningkatkan aliran darah dan mempercepat pemulihan jaringan otot yang kaku
- Exercise – Latihan khusus untuk menguatkan otot leher, punggung atas, dan bahu, sekaligus memperbaiki postur tubuh agar tekanan pada tulang leher berkurang
- Kinesiotaping – memberikan dukungan tambahan pada otot leher dan bahu, membantu mengurangi beban, serta meningkatkan kesadarab postur selama beraktivitas
- Edukasi ergonomic & lifestyle – memberikan panduan tentang posisi duduk yang benar, tinggi layer computer, serta kebiasaan peregangan agar otot leher tidak muda tegang dan nyeri tidak kambuh
Kapan harus ke fisioterapi
- Nyeri tidak hilang dalam beberapa hari
- Rasa kaku atau keterbatasan dalam bergerak seperti menoleh ke kanan dan ke kiri
- Setelah cedera olahraga atau aktivitas berat
- Sering kambuh diarea yang sama
Jika anda atau keluarga mengalami keluhan leher terasa kaku dan berat jangan tunggu sampai parah. Elevate Physiotherapy Bandung siap membantu anda menemukan Solusi yang aman, efektif, dan berkelanjutan.
📍 Lokasi: Jl. Prof. drg. Soeria Soemantri No.97, Sukawarna, Kec. Sukajadi, Kota Bandung, Jawa Barat 40164
📞 Kontak: 0898-7572-000
📅 Booking online: https://wa.me/628987572000